חטיפי אנרגיה עם שוקולד
מצרכים
לחטיפים:
1/4 כוס שמן קוקוס1 כפית תמצית וניל
2/3 כוס סילאן תמרים
1 כף חמאת בוטנים
2.5 כוסות קוואקר גס (לא טחון)
1/2 כוס אגוזי פקאן
1/2 כוס שקדים שלמים
1/3 כוס חמוציות
1/2 חבילה (50 גרם) חבילת שוקולד מריר
אופן ההכנה:
- מערבבים בסיר קטן: שמן, תמצית וניל, סילאן וחמאת בוטנים עד שהתערובת חמימה ואחידה (לא צריך להרתיח, רק לבחוש).
- מערבבים בקערה את שיבולת השועל והפירות היבשים. שופכים מעליה את תערובת הסילאן ומערבבים היטב עד שהתערובת נראית אחידה.
- קוצצים את השוקולד המריר לחתיכות גדולות (כל קוביה צריכה להתחלק לבערך 4 חתיכות). מערבבים לתוך התערובת. התערובת צריכה להיות קרירה בשלב הזה כדי לא להמיס את השוקולד.
- משטחים את התערובת בתבנית מרובעת ומכוסה בנייר אפייה. כדי להדק ולשטח את התערובת בצורה אחידה מומלץ לכסות מלמעלה בשכבה נוספת של נייר אפייה וללחוץ את תערובת הגרנולה עם כוס.
- מכניסים לתנור ואופים בחום של 180 מעלות כ-25 דקות, עד שהעיסה משחימה ומתקשה.
- מוצאים מהתנור ומקררים.
- כשתהתערובת קרה לגמרי חותכים בעזרת סכין חדה למלבנים. אפשר לקרר את התבנית קצת במקפיא כדי להגיע לקירור מלא יחסית מהר.
הטיפ שלנו
- שומרים בקופסת פלסטיק אטומה במקרר כדי לשמור על פריכות הגרנולה.
- כדי לגוון את המתכון אפשר להוסיף גם 2 כפות זרעי צ'יה (שמכילים אומגה 3) או שומשום (מקור טוב לסידן).
במה אפשר להחליף את הסילאן למי שאסור לו סוכר ?
האם כמות הסילאן במתכון זה מותרת לאדם שצריך להימנע מצריכת סוכר?
עדיף להתייעץ עם רופא או האדם שלו מכינים את הקינוח ולא להסתמך על המלצות שאינן רפואיות במקרה הזה כדי לא להסב נזק. יכול להיות שאפשר להכין עם ממתיק, אבל לא ניסינו.
במה אפשר להחליף את הסילאן לאדם שאסור לו סוכר ?
מה ניתן לשים במקום חמאת בוטנים?
אפשר חמאת שקדים או טחינה גולמית במקום באותה כמות.
הכנתי השבוע את החטיפים , יצא מוצלח מאוד !!! ( החלפתי את חמאת הבוטנים בממרח לוטוס .. ) ועשיתי ציפוי שוקולד מקרם קוקוס + שוקולד מריר .
מה הכמות להמרה של השמן קוקוס בחמאה?
60 גרם חמאה במקום השמן קוקוס. בהצלחה!
אפשר להשתמש בחמאה במקום שמן קוקוס?
כן, אין בעיה להכין עם חמאה במקום שמן קוקוס באותה כמות.